Фитнес
— Пилатес — это такой метод тренировки, который, независимо от Вашего возраста и работоспособности, позволяет без риска травмы обрести подвижность и баланс. Улучшается осанка, координация, дыхание, концентрация и выносливость. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатес женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза.— Stott Pilates базируется на основах и принципах последних работ Джозефа Пилатеса и внесении в них изменений с учетом новейших знаний об организме человека, с учетом достижений в области физиологии и биомеханики. Основное внимание уделяется формированию наиболее безопасных и эффективных программ, базирующихся на оценке осанки занимающихся. Следующие пять принципов — дыхание, положение таза, положение грудной клетки, движение лопатками и их стабилизация, а также положение головы и грудного отдела позвоночника — влияют на создание Разумных Упражнений, которые, будучи безопасными, являются и весьма эффективными.
— Калланетик — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик — гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
— Стрейчинг — это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных связок, сухожилий, мышц ног и спины, позволяющие вернуть либо развить гибкость тела. Улучшение растяжки поможет выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений. Важный эффект стрейчинга — расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.
— Силовой класс основывается на тренировке мышц всего тела с применением различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности, с элементами аэробики. Способствует развитию силы и выносливости мышц, формированию желанных пропорций тела. Также используются упражнения на растягивание и расслабление.
- Функциональный тренинг (F-training) - силовая тренировка с использованием
переносного оборудования для людей с любой физической подготовкой без ограничений по возрасту. Эффективность программы заключается в специально подобранных упражнениях которые учитывают анатомические и физиологические особенности человека. Тренировка направлена на проработку крупных групп мышц, а также мелких мышц-стабилизаторов. Регулярные тренировки позволяют улучшить здоровье, подкорректировать фигуру и всегда оставаться в хорошем настроении.
— Степ — аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Комбинация несложных базовых элементов и силовых упражнений позволяет хорошо тренировать сердце и мышцы, развивать координацию и снижать вес.
— Танцевальный степ. Здесь Вы увидите, как обычные базовые движения на степ-платформе превращаются в невообразимый танец. Горячие ритмы, повороты, прыжки + чувственность и артистизм инструктора наэлектризуют и поразят каждого!
— Фитбол. Использование специальных мячей позволяет снять нагрузку с позвоночника, поработать над правильной осанкой и развить чувство координации. Программа подходит для людей любого уровня физической подготовки.
— Слайд. Скользя по слайд-дорожке, Вы имитируете бег на коньках или роликах. Это отличная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем и хорошая проработка мышц бедер и ягодиц.
Для посещения тренировки необходимо обязательно записаться!
